外在世界劇烈變動，如何回應浮躁不安的心？幸福感又從何而來？

從學思達、薩提爾走向薩古魯，資深父親張輝誠十年教養心得：

從種下心念到身體實踐，從接納自己與他人，再到給予無條件的愛，

淬鍊出給孩子的十個幸福禮物，培養穩定的內在力量。

現代人的外在環境充斥了各種老虎，自我內在又豢養了一隻又一隻的老虎，

外在的老虎加上內在的老虎，身體的「應激」機制一直被觸發，

礙於社會禮節、法治，現代人戰也不是，逃也不可，進退兩難，

最後只能選擇壓抑或忽略，於是，身體的能量反射一直被封鎖在身體內！

十年的內省觀心、社會覺察，

張輝誠道破現代人身心巨大的困頓：內外老虎的夾擊，負能量朝自身反撲！

如何在這樣的時代背景下，經營內在穩定的家庭，甚至養出內在穩定的小孩？

他從父親的角度，寫下給兒子張小嚕的人生備忘錄，

謙卑的自我揭露成長過程的脆弱與難堪，

同時提供他年過40之後，用10年的時間淬鍊出的人生幸福之道：

1.關於愛：能夠給予愛，因為先無條件的愛了自己

2.關於接納：與自己和解，接納自然就發生了

3.關於自我價值：內心足夠強大時，便不再攻擊，也不會被傷害

4.關於自由：釐清「想要」與「應該」的差別

5.關於生命的意義：拋開過去影響，往未來目的前進

6.關於死亡：死亡給我們的4 個提醒

7.關於幸運：身而為人的6個幸運

8.關於感受：不論好的壞的，將所有感受當成朋友

9.關於靜坐：控制身體，啟動「副交感神經」，為過激的大腦踩煞車

10.關於創造：具備豐盛心態就擁有無限，能創造出一個無限的人生

本書看點：

⚫50+中年父親的內在自我揭露

張輝誠10年內省觀心，自我脆弱與難堪的告白，並走向自我和解的蛻變歷程：

推廣學思達一年餘，表面上我熱情十足、意興風發，但骨子裡卻是長久存在的驕傲自大與目中無人，另一面的我卻是極度怕生....。

兒子，你知道嗎？阿嬤以前會突然出現在爸爸任教的中山女高辦公室，大剌剌地坐在我的辦公椅，我下課回到辦公室，看見阿嬤，我覺得好丟臉......。

從前我一直要去向世界證明我很厲害，努力想得到他人的肯定與認同。但我發現只要我能和我自己的內心在一起，我就是我自己獨一無二的價值與意義。

兒子，爸爸是40歲之後，才學會了回到自己身上......我，張輝誠，無論有沒有得獎，無論有沒有得到景仰者的稱讚，無論別人如何評價我，絲毫不影響我這個人的「自我價值感」。

⚫幸福人生的內涵思考與實踐

西方心理學 X 東方靈性哲學，提供7道幸福人生的命題思索，3道實踐方式：

薩提爾說：「當我內心足夠強大，⋯⋯便沒有人可以傷害我。」

薩古魯說：「只有你如其所是地看一切時，你才能輕鬆地前行，」

融合薩提爾、正向心理學與薩古魯靈性體驗，闡述愛、自由、自我價值、接納、生命的意義、死亡、幸運的內涵，並提供感受、靜坐、創造等協助內在穩定的3道實踐方式。

本書寫給：

⚫渴望親子互動更為坦誠與開放的你

⚫正在與原生家庭、自我和解的你

⚫對生命與生活的意義有著迷惘的你

⚫想要內心常保平和穩定的你

各界好評    

他對兒子陳述自己童年，陳述青少年時期點滴，他與父母、阿嬤與世界的關係，發生在他身上的故事，輝誠用愛的語言娓娓道來，不見任何抱怨、批評與自憐，字裡行間充滿愛的能量，輝誠藉此對兒子陳述愛、接納、自由….，屬於薩提爾模式中渴望層次，並且補充薩古魯的說法，讓渴望層次變得清晰易懂，尤其他對自我價值感的描述，像不倒翁的一處重要組件，說得不僅形象且真確。~李崇建(教育工作者、薩提爾推手)

有一次張媽媽又跑到學校找老師，老師這次不但沒有責罵母親，還跟母親自拍。當看見他和母親在中山女中，笑臉盈盈而讓幸福又溫馨的感覺溢滿相片時，我的眼淚，奪眶而出。輝誠老師因為把薩提爾的學習，運用在貼近自己，慢慢跟自己達到和解，而可以全然的接納自己，也學會了全然的接納母親。 ~尚瑞君(親子教養作家、2024上半年博客來第一、第八、第十名)

◾好評推薦

李崇建｜教育工作者、薩提爾推手

李儀婷｜薩提爾親子教養暢銷作家

尚瑞君｜親子教養作家(2024上半年博客來第一、第八、第十名)

郭葉珍｜國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授

魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師

◾暖心推薦

腦闆(李昆霖)｜booking書店、提提研創辦人

張修修｜Youtube《張修修的不正常人生》頻道主

鍾穎｜心理學作家/愛智者書窩版主

(按姓氏筆畫排序)

作者簡介

張輝誠

臺灣師大文學博士，現為台北市普林思頓中小學（學思達專校）教學總監、學思達教育基金會創辦人。文學作品曾獲時報文學獎、梁實秋文學獎等、九歌年度散文獎，著有散文集《離別賦》、《相忘於江湖》、《我的心肝阿母》、《毓老真精神》、《祖孫小品》，繪本集「學思達小學堂」五冊。教育相關著作有《學思達》、《學思達增能》、《教室裡的對話練習》等等。

曾獲教育部教學卓越獎金質獎，二〇一三年九月開始提倡「學思達教學法」，是台灣教育圈「隨時開放教室」第一人，五年間超過全世界六千位老師前來觀課；組建臉書「學思達教學社群」，目前有七萬多名老師、家長、學生、學者每天進行專業教學討論；又在誠致教育基金會的資助之下建立網路「學思達講義分享平台」(ShareClass)，打破校際藩籬，共享學思達教學講義；同時組建一百餘位學思達核心講師群團隊，在全台灣各地辦理演講、工作坊，分享學思達教學法，更受邀至美國、新加坡、馬來西亞、汶萊、大陸、港澳等地分享，為華人世界的教育革新寫下新頁。