作者：小禾心理研究所  

出版社：快樂文化  

出版日期：2021/06/17

語言：繁體中文

內容簡介

★獻給6~12歲的孩子★
★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★
★當當網讀者好評率100％★
★全系列共培養6大心理能力+╳+235個生活實例運用★

　　培養好性格，內心更強大！

　　◎為什麼會有壓力？

　　◎面對競爭的時候

　　◎如何舒緩自己的壓力

　　◎遇到有人插隊怎麼辦？

　　◎快速讓自己消氣的辦法

　
　　【清晰的5步驟指引，解決心理問題】

　　①  + 心理問題闡述

　　〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候，突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了，卻被插隊的人搶先，真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒，是我們的本能反應，但是憤怒的程度，會影響事情處理的結果，所以這時控制自己的脾氣非常重要。

　　②  + 可能產生的心理阻力

　　‧真想吼他，叫他排隊！

　　‧好想衝過去教訓他。亂插隊，他應該得到懲罰。

　　‧想立刻站出來說，有人插隊了，讓大家都鄙視他，讓他難堪。

　　③  + 心理分析和暗示

　　‧他可能不是故意的，提醒一下就好。

　　‧突然暴怒，好像太誇張了，先冷靜一下再跟他說。

　　‧試著心平氣和的跟他說，請他遵守秩序，排好隊。

　　④  + 技巧練習

　　1.不要暴怒的制止，這可能激怒對方，並危害到自己的安全。

　　2.善意提醒他，給對方改錯的空間。

　　3.如果對方不聽勸告，也不要被激怒。

　　⑤  + 和心理博士聊聊天

　　面對插隊的問題，每個人的反應不同，常見有四種類型：例如忍耐，假裝沒看到；用攻擊的語氣，直接責罵對方不該這麼做；很生氣，但不敢跟對方講，而是跟朋友講這個人的不對之處；很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應，又認為哪種反應最好呢？

　　【培養情緒控制力，讓孩子獲得快樂】

　　孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環，在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣，一個屬於隱性，一個屬於顯性，但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制，任由自己的壞脾氣發洩，情緒問題最後可能成為孩子的心理問題，嚴重影響學習與生活。

　　情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力，還會及時消除負面情緒，健康快樂的成長。

　　【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習╳漫畫與插圖引導】

　　書中主要教導孩子：如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」，各分為認識篇、應用篇和方法篇。

　　每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題，使讀者融入情境一同思考，抉擇如何應對；每篇的實例練習，搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線，與淺顯的語言，引導讀者清楚理解內容，生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。

　　第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼，以及如何與壓力友好相處；接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題，以及應對方法；然後教孩子主動透過具體的方法，學會緩和壓力和消除壓力。

　　第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣，以及生氣並不是絕對的壞事；接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題，以及如何解決；最後讓孩子練習控制脾氣的方法，如果處理得好，情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。

　　每個孩子應對的情緒問題不同，可根據孩子的情況，對壓力篇或生氣篇分別進行練習，或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習，體會這些情緒反應的變化，理解情緒發生的意義，成為情緒掌握得宜的人。

有愛推薦

　　小劉醫師｜外科醫師、作家

　　王意中｜臨床心理師、王意中心理治療所所長

　　洪仲清｜臨床心理師

　　張旭鎧｜知名兒童職能治療師

　　張美蘭(小熊媽)／親職作家、繪本作家

　　黃瑽寧｜馬偕兒童醫院醫師

　　劉軒｜積極心理學導師、知名作家

　　魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師

　　(以首字筆畫排列)

　　「打好心理學的底子，練就一番社會情緒功力。從小開始幫助自己，就從這一系列閱讀起。」──王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中

讀者好評

　　●本書可以親子共讀，既幫助孩子理解心理知識，也方便家長更了解孩子的內心世界。

　　●孩子的心理健康非常重要，這一系列的書都非常好講解，初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理。

　　●針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現，都提供心理解析和技巧練習，從實踐中教孩子改善問題。

作者介紹

作者簡介

小禾心理研究所

　　由一群關注兒童教育及家庭教育的專業人員組成。他們來自心理學、發展心理學、學齡兒童教育等多個領域，擁有碩士、博士學位和多年相關教育經驗。

　　專家團

　　林林：清華大學碩士、中科院博士、心理諮詢師、聯合國兒基會項目顧問、家庭情商專家。

　　國瑩：北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者、情商教育導師、家庭教育導師。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

　　李芳：北京師範大學教育經濟學博士、心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。

　　祁志強：北京師範大學心理學博士，公開發表論文30多篇，出版專著3部，就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

目錄

第1+章+認識壓力篇

1.+什麼是壓力？

2.+為什麼會有壓力？

3.+與壓力友好相處

第2+章+應用篇

4.+期末考快到了

5.+參加太多補習班、才藝班

6.+面對爸媽的期待

7.+上臺之前很緊張

8.+被選為班級幹部時

9.+被委託做某件事

10.+面對競爭時

11.+不安全感帶來的壓力

第3+章+方法篇

12.+交朋友能舒緩壓力

13.+表達自己的壓力

14.+做一件讓自己快樂的事

15.+轉移注意力

16.+試著大哭大笑

17.+充足的休息和睡眠

18.+尋求父母師長的幫助

第4+章+認識生氣篇

19.+什麼是生氣？

20.+為什麼會生氣？

21.+生氣並不全是壞事

第5章+應用篇

22.+排隊時，遇到有人插隊

23.+認為老師不講道理而生氣

24.+同學跟我約好，竟然反悔

25.+感覺被人欺騙

26.+某個同學總是惹麻煩

27.+吵架的時候

28.+覺得只有自己吃虧

29.+同學跟我借東西卻不還

30.+被爸媽誤會時

31.+朋友可能在說自己壞話

第6章+方法篇

32.+快速讓自己消氣

33.+決定生氣後應該怎麼做

34.+試著改變思考方式

35.+學會原諒

36.+試著安慰生氣的朋友

 看更多

序

前言

　　在孩子的成長過程中，情緒往往是他們比較難應對的問題。對孩子來說，日常生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣，這兩個情緒問題，一個屬於隱性，一個屬於顯性，但都需要自我控制。

　　孩子難免因各種突發事件、人際關係及角色變化，遭遇不同的情緒刺激與壓力，甚至被激怒而生氣。如果不懂得自我保護和自我控制，任由自己的壞脾氣發洩，情緒問題最後可能成為孩子的心理問題，嚴重影響學習與生活。

　　因此讓孩子勇敢面對壓力和憤怒，並且學會控制情緒是非常重要的事。情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力，還會及時消除負面情緒，健康的學習和成長。

　　同時，父母師長也必須了解，孩子的情緒控制力並不是與生俱來的。從心理學角度來看，孩子的情感反應能力和自我調節能力，是建立在對情緒的認識和生活實踐上的綜合能力，這種能力可以透過練習來加強。

　　情緒控制力還包括情緒上的自我保護能力，例如學會減緩壓力、放鬆自我，以及讓自己做一個快樂的人。

　　最後，透過提升情緒控制力讓孩子獲得快樂，是本書出版的目的和宗旨。

 看更多