采實文化
讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣:扔掉不必要的思緒,簡化整理每天的工作與生活
型號: IQ242
HK$ 107
一至五本69折 HK$74

六本或以上65折 HK$70

作者:金炅祿  
譯者:陳采宜
出版社:采實文化  
出版日期:2020/04/30
語言:繁體中文



 

內容簡介

入社半年,公司破例年薪提高15%
從菜鳥躍升高階主管,再進階開創自己事業;
從厭世上班族到工作高效者,
他做的唯一改變是:
每天展開工作前,先「清理大腦」!

  我們每天都陷在思想的大海裡,而不自知:


  前晚跟家人吵架,心裡有點不愉快;上班的路上看到減肥食品的廣告,下定決心要瘦身;到了辦公室,瞄了一眼上司指派的工作,心想「這要什麼時候才做得完?」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前,腦袋裡早已塞滿了無數個想法,心裡充滿了煩躁等情緒垃圾。


  但人類的頭腦並不是具備無限能力的超級電腦。累積太多不必要的想法與資訊,思考速度就會變慢,甚至會做出錯誤的決定。


  ◎別在腦垃圾堆中工作


  試想,為了尋找需要的東西,你走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫,想到要一一把箱子翻開查看,心裡必定覺得很厭煩吧!更何況就算花時間,也不見得找得到。


  大腦也一樣,是眼睛看不到的空間,不打掃、不整理,需要用的時候,就會找不到可用的資訊,甚至影響大腦運作。


  倘若,你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、該專注的時候靜不下心;有急事要處理時,心情卻被帶著走;工作倦怠越來越嚴重……這就代表,你需要好好清理大腦了。

    

  ◎看不見的大腦要如何整理?


  想要將大腦整理得整潔有條理,有情緒時,能正確判讀;在工作時,腦中立刻搜尋到有用的資訊,必須經歷以下三大步驟:


  步驟1:捨棄腦垃圾


  所有的整理都有一個不可或缺的過程,那就是「丟棄」,頭腦內部也是一樣。即便我們下定決心要做好某件事,但內心仍會出現許多「妨礙者」,如負面情緒即是,但要清除負面情緒並非不理它就好,認知並學習用不同視角來觀看現況,才能真正捨棄無用的思緒,聚焦、收斂在對的方向上。


  步驟2:分類整理找出有用資訊


  每天的資訊量如此多,我們必須利用工具,整理並分類有用且重要的資訊。例如:思緒導圖、邏輯樹等,來簡化事情與資訊。若對人生目標感到困惑時,也能運用此方法,整理心靈地圖,找出對自己來說,最重要的價值。


  步驟3:完成目標並有效傳達


  整理大腦的目的,最重要的是傳達,只有在能精準表達出去時,想法才得以實現。因此本書將告訴您如何將想法利用電子郵件,報告,提案和計劃等完整呈現,以及如何在沒有準備的情況下與他人進行有益的對話。


  作者也曾是一個工作不得要領的厭世上班族,他利用每天早上工作前整理大腦這個細微的改變,而在工作上獲得驚人的成長。他說:


  「養成整理大腦的習慣後,我發現日常生活和人生產生了變化,我變得更相信自己,產生在逆境和苦難中堅持下去的力量,而這使我內心的恐懼消失。過去三分鐘熱度,看見挫折就退縮的我,完全消失了。」


  不論你面對的是生活還是工作,

  當你覺得厭煩或累的時候,在決定前,請先整理大腦!


  學會整理大腦想法後,你將能:

  □自然而然的專注

  □資訊抽屜裡有源源不絕的創意

  □做出當下最佳選擇

  □工作與生活都充實、有條理

  □在展開你想要的每一天後,甚至能改變人生


名人推薦  + 


  筆記女王 Ada

  資深產品經理/Evonne+Tsai

  埃立思科技創辦人暨執行長/Mark+Ven+趙智凡

  極簡主義者/Nana+Q

  佐編茶水間創辦人/Zoey佐依

  人氣Youtuber整理師/布蘭達與維尼

  只要有人社群顧問執行長/陳思傑

  臨床心理師/蘇益賢心理師


好評推薦


  本書用科學化且可遵循的方法,討論工作在生活上如何聚焦、收斂,甚至是「放手」,推薦給時常需要處理複雜、無頭緒問題的新一代工作者。——資深產品經理/Evonne+Tsai


  我們身上最不受控的就是大腦。這本書與讀者分享如何取捨和專注才能幫助我們拿回控制權,如果你常覺得自己無法聚焦或做決定,本書會是你很好的指引手冊。——埃立思科技創辦人暨執行長/Mark+Ven+趙智凡


  往往我們習慣透過一連串的加法來打造理想生活,但在過程中卻發現難以達成,所以總是輕易就放棄,我們不是不夠努力,只是遺漏了比加法更重要的減法,試著整理大腦,就能讓改變生活這件事變得更加簡單。——極簡主義者/Nana+Q


  在資訊爆炸的時代,我們經常會無意識地吸收沒必要、無法利用的資訊,當你有越來越多占空間的「檔案」時,大腦自然就會像電腦一樣,跑得越來越慢。那我們究竟要如何清理腦內的資訊?答案就在這本書裡!

  本書作者用非常有邏輯、系統的方式,歸納出「活用大腦」、「整理想法」的方法,一般來說,我們都會認為這是個抽象、難以實踐的概念,但本書將會顛覆你的認知,用實用的方法學帶給你滿滿的乾貨!」——佐編茶水間創辦人/Zoey佐依


  這本書分享的清理大腦空間、大腦整理、情緒整理、價值觀整理提供了非常完整和實際的方法與工具,讓我們能有效「檢查」自己的行為和想法,並提升解決問題的能力,推薦給喜歡效率生活、重視邏輯與實用主義的你!——人氣Youtuber整理師/布蘭達與維尼


  身處在每天資訊接收爆炸、面對無限多工專案的社群產業中,《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》堪稱是救贖啊!讓我從腦袋的混亂轟炸中解脫吧!——只要有人社群顧問執行長/陳思傑

  

作者介紹

作者簡介

金炅祿


  韓國第一位思考教練,同時也是思考訓練公司的代表。思考訓練公司是透過研究工作術和設計思考等各種方法,來幫助大家改變思維進而讓生活產生好的變化。


  他認為現在的上班族往往因為要做的事情太多,或是要做的事情和想做的事情互相衝突,而經常產生職業倦怠,此時就應該要整理思緒,重新盤整腦內的想法以找出解決之道。


  他專門研究屬於現代人的困境與思考方法,其所運用的方式大受好評,目前在韓國各大學及民間各大企業如:DB生命保險、韓國國民健康保險公團等地應邀授課。


  在世宗大學的經營專門研究所FCMBA學程獲得碩士學位之後,學習了引發行動改變的心理技法NLP(Neuro-Lingustic+Programming),並取得由American+Union+of+NLP認證的NLP+Master+Practitioner。現在擔任Ericksonian+NLP心理研究所的研究理事。


譯者簡介

陳采宜


  政大韓文系畢業,曾任職於科技業多年,現為專職翻譯。


  喜愛文字中蘊含的情感,享受因為翻譯而閱讀許多不同領域的書籍,並從中獲得各種有趣的新知。


  聯絡信箱:crystalxlamb@gmail.com

  

目錄

各界好評推薦

作者序 +大腦也需要打掃

 

第一章+得丟掉的想法VS.要保存的想法

聰明的頭腦不如一枝鈍鉛筆

0.1%的菁英

大腦中妨礙行動的包袱

丟掉大腦裡的垃圾

尋找真我的心靈地圖

無法說明就表示尚未理解

有助於整理想法的工具

熟悉新技術的四個階段

 

第二章+將整理好的想法,制定實踐計劃

目標和妄想的差異

無法達標的關鍵

村上春樹每天都在同一時間就寢

不喜歡的事,就改變它

為什麼選擇如此困難?

無條件反對意見的「紅隊」

罹患「選擇困難症」的世代

為自己投資一年

 

第三章+將想法表達出來

寫出有邏輯的文章

撰寫文章四階段

上班族最需要的寫作技巧

沉默不再是美德

口語表達的技巧

錯誤的說話方式

 

第四章+在想法中找到創意

有創意的人都是天生怪人?

成為解決問題的專家

點子如何誕生

錯誤的腦力激盪法看更多

 

作者序

大腦也需要打掃


  你曾為了尋找需要的東西,走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫的經驗嗎?甚至你可能還不知道,自己要找的藏在這堆垃圾海的哪一處?這時候,你有何感想?應該覺得很煩躁吧!想把箱子一一翻開查看,但是又太花時間。只能邊嘆氣邊想著:「早知道就好好打掃了。」


  為了解決這種困境,我們需要定期打掃。必須將垃圾和不需要的東西丟掉,要保存的物品則依照明確的準則進行分類。


  整理可以使工作變簡單,並且提高效率。


  全球最大的電子商務企業亞馬遜公司可以在倉庫配置機器人,也是因為有明確的倉庫整理規則才能夠讓機器人執行工作。


  那麼,我們的大腦呢?大腦內部是眼睛看不到的空間,因此常常忘了需要清掃和整理。倘若,你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、向上司報告時,因為缺乏條理而遭受指責……這就代表,你需要好好清理大腦了。


  幾年前,我曾在某公司任職行銷人員,在我進公司六個月後,人事部長把我叫了過去。我這半年的工作態度和成果,讓社長決定提高我的年薪。當天,我的年薪立即被調高了百分之十五。不只我感到驚訝,連同事們聽到都訝異的直問我:「真的嗎?這怎麼可能?」


  工作上我之所以能有如此斬獲,祕訣是從事這份工作時,我開始做一件事──「清理大腦」。我養成每天早上清掃和整理大腦的習慣。將所有待辦事項從A列到Z,製作思想的地圖。在一天展開工作前,將我要做的事情、別人要做的事情以及必須和別人一起做的事情區分好。


  行銷人員的工作除了要處理公司指示的項目外,還要隨時回應客戶的要求,每天要處理的事項很雜又很多。


  然而當我養成了整理大腦的習慣後,我不僅解決了席捲而來的待辦事項,甚至還有充裕的時間思考新方案。只要學會整理大腦,就能改變日常工作。讓原本看起來繁重的工作內容,變得既簡單又有效率。


  而讓我驚訝的是,整理大腦不僅可以改變日常生活,甚至能改變人生。


  許多就業多年的上班族,不知道自己想做什麼工作?要怎麼做想做的工作?剛準備就業的新鮮人也是如此,在不知道自己夢想是什麼的情況下選擇公司,進去後就會喜歡這份工作嗎?在職場上,若不能按照自己的想法做事,而是得看別人的臉色行事,以別人的想法作為主體來工作的話,那麼對工作必定會感到不滿,甚至產生這不是我想要的工作的念頭。


  然而,若能好好整理大腦,我們就能清楚知道,自己真正想要的工作是什麼。讓思考焦點聚焦在「我」及「社會」上,並由此產生新的目標。然後就能下定決心是要繼續現在的工作,或是另闢新戰場。整理好思緒後,就算上司指派了不想做的工作,我們也會意識到這是為了達成目標的跳板,並產生堅持下去的力量。


  清理大腦是活出自我人生的最大原動力。


  將大腦整理好,還能消除恐懼。許多人下了決心卻不行動,是因為他們害怕行動。「選擇障礙」也是一樣。無法輕易做出選擇,是因為內心深處隱藏著「對做錯選擇的恐懼」。但是若將腦中想法整理好,就能感受到所謂的失敗,只是跨越到下一個階段的過程。


  養成整理大腦的習慣後,你將發現日常生活和人生產生了變化,你會變得更相信自己,產生在逆境和苦難中堅持下去的力量。這麼一來,恐懼就會消失,而過去三分鐘熱度,看見挫折就退縮的自己,也將完全不同。


  本書完整記載了我十多年來的生活和工作方式。並且集合我身為講師及思考教練所研讀及教學的所有內容。我不得不說,如果沒有大腦整理術,我也無法完成這本書,所以這本書也可算是整理大腦後,帶給我的收穫之一。


  感謝那些信任我的人所給予的幫助,要不是他們,說不定我早就放棄了。感謝這兩年多來,為了達成彼此的夢想和目標而一起奔跑的「週三夢想聚會」的五位講師孫正皓、朴榮和、金恩淑、李書延、金民圭,因為你們的信任造就了現在的我。也要感謝和我約定好要一起走向夢想的張寒星講師和柳延正講師、從教育到企劃都完全信任我的可靠的朋友─阿里郎學院的文賢宇代表、我的心靈導師+Ericksonian+NLP+心理研究所的鄭貴水代表,以及所有我愛的人。


  最後,我要感謝總是在我身邊堅定地守護著我,每當我煩惱重要的問題時,總會笑著說:「反正你還是會照你的心意去做。」給我全然信任和愛的母親。

金炅祿

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