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‧大家的睡姿有何不同呢？比較動物的各種睡姿
‧睡眠時間排行榜
前言

 第1章  人為什麼要睡覺呢？ 
【漫畫】睡覺天才大雄 ‧睡眠有哪些作用？
‧神奇的生理時鐘 ‧睡眠時間會改變？
【漫畫】讓礙事的人睡著
‧睡眠不足與不睡會有什麼後果？
‧日本人的睡眠時間不足？

 第2章  睡眠可保身心健康 
【漫畫】夢境頻道
‧何謂快速動眼期與非快速動眼期？
‧大腦與身體在睡眠期間有何變化？
‧何謂生長激素與自律神經？
【漫畫】夢遊盒
‧在飲食上下工夫就能睡得飽、精神好？

 第3章  黃金90分鐘讓你變聰明！ 
【漫畫】相反做夢藥
‧黃金90分鐘是熟睡關鍵
‧一暝大一寸是真的！
‧優質睡眠可以清除不好的記憶？
‧體溫和大腦是充分應用黃金90分鐘的祕訣
【漫畫】取出記憶的鏡片
‧每個人的睡眠型態皆不同──偉人、名人的睡眠小故事

 第4章  睡眠期間的祕密！ 
【漫畫】出木杉睡覺大作戰
‧從睡相可以看出個性？
‧人為什麼會翻身？
‧人為什麼會打哈欠？
【漫畫】沙男式催眠機
‧有哪些睡眠障礙？
‧打呼可能是疾病徵兆？
‧讓人做惡夢和尿床的睡眠障礙
‧令人驚豔的智慧與工夫──動物的睡眠雜學

 第5章  神奇的夢境 
【漫畫】站立夢幻帽
‧夢究竟是怎麼一回事？
‧人可以做自己想做的夢？
【漫畫】夢之梯 ‧夢是對未來的預言？
‧夢境占卜可以知道真正的心意？
‧世界各國與夢和睡眠相關的傳說

 第6章  何謂催眠與冬眠？ 
【漫畫】催眠眼鏡
‧催眠可探索內心深處？
‧冬眠動物的神奇之處
‧人類以前也會冬眠？
‧還有夏眠和休眠！
【漫畫】夜晚世界的國王！
‧「人工冬眠」可以改變未來？
後記