作者： 彌永英晃  

原文作者： 弥永英晃

譯者： 蔡昭儀

出版社：木馬文化  

訂閱出版社新書快訊

出版日期：2020/08/05

語言：繁體中文

人平均一天出現負面念頭高達6萬次

不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵

「不愛自己」的大腦也能做復健！

17種簡易自我心理療法──任何人，隨時隨地都能做

超過一萬人體驗，恢復率達98%的驚人效果

學會公平對待自己，將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起

「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。

因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。

只要改善土壤，給予充分的水和陽光，就能把植物栽培好

自我肯定也一樣可以後天培養

BEFORE

．無法拒絕無理的要求

．不敢捍衛自己的意見

．一點小挫折就意志消沉

．心情為點讚數起起伏伏

．總是吸引到不珍惜自己的對象

．老是自我犧牲

．經常感到自厭

AFTER

．能不卑不亢，圓融處事

．自信說出內心話，獲得尊重

．情緒放鬆，而能客觀從失敗學習

．行事不為取悅他人，真摯無敵

．吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人

．能接受別人的付出，愛與被愛

．開始喜歡自己

我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一

請務必體會你在這世界是無可取代的存在

赫塞曾說：「人生的義務，只有一件事，就是要幸福。」

為了使你在今後的人生中得到幸福，我寫了這本書。

好好疼愛自己，因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃

本書特色

腦科學＋心理創傷治療＋圖解條列實踐方法，結合三者的書不多

名人推薦

洪仲清／蘇益賢／劉仲彬──臨床心理師

黃之盈──諮商心理師／作家

海苔熊──心理作家  

黃大米──作家

──肯定推薦──－