作者:小禾心理研究所
出版社:快樂文化
出版日期:2021/06/17
語言:繁體中文
內容簡介
★獻給6~12歲的孩子★
★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★
★當當網讀者好評率100%★
★全系列共培養6大心理能力+╳+235個生活實例運用★
培養好性格,內心更強大!
◎為什麼會有壓力?
◎面對競爭的時候
◎如何舒緩自己的壓力
◎遇到有人插隊怎麼辦?
◎快速讓自己消氣的辦法
【清晰的5步驟指引,解決心理問題】
① + 心理問題闡述
〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候,突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了,卻被插隊的人搶先,真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒,是我們的本能反應,但是憤怒的程度,會影響事情處理的結果,所以這時控制自己的脾氣非常重要。
② + 可能產生的心理阻力
‧真想吼他,叫他排隊!
‧好想衝過去教訓他。亂插隊,他應該得到懲罰。
‧想立刻站出來說,有人插隊了,讓大家都鄙視他,讓他難堪。
③ + 心理分析和暗示
‧他可能不是故意的,提醒一下就好。
‧突然暴怒,好像太誇張了,先冷靜一下再跟他說。
‧試著心平氣和的跟他說,請他遵守秩序,排好隊。
④ + 技巧練習
1.不要暴怒的制止,這可能激怒對方,並危害到自己的安全。
2.善意提醒他,給對方改錯的空間。
3.如果對方不聽勸告,也不要被激怒。
⑤ + 和心理博士聊聊天
面對插隊的問題,每個人的反應不同,常見有四種類型:例如忍耐,假裝沒看到;用攻擊的語氣,直接責罵對方不該這麼做;很生氣,但不敢跟對方講,而是跟朋友講這個人的不對之處;很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應,又認為哪種反應最好呢?
【培養情緒控制力,讓孩子獲得快樂】
孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環,在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。
情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康快樂的成長。
【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習╳漫畫與插圖引導】
書中主要教導孩子:如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」,各分為認識篇、應用篇和方法篇。
每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題,使讀者融入情境一同思考,抉擇如何應對;每篇的實例練習,搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線,與淺顯的語言,引導讀者清楚理解內容,生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。
第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼,以及如何與壓力友好相處;接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題,以及應對方法;然後教孩子主動透過具體的方法,學會緩和壓力和消除壓力。
第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣,以及生氣並不是絕對的壞事;接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題,以及如何解決;最後讓孩子練習控制脾氣的方法,如果處理得好,情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。
每個孩子應對的情緒問題不同,可根據孩子的情況,對壓力篇或生氣篇分別進行練習,或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習,體會這些情緒反應的變化,理解情緒發生的意義,成為情緒掌握得宜的人。
有愛推薦
小劉醫師|外科醫師、作家
王意中|臨床心理師、王意中心理治療所所長
洪仲清|臨床心理師
張旭鎧|知名兒童職能治療師
張美蘭(小熊媽)/親職作家、繪本作家
黃瑽寧|馬偕兒童醫院醫師
劉軒|積極心理學導師、知名作家
魏瑋志(澤爸)|親職教育講師
(以首字筆畫排列)
「打好心理學的底子,練就一番社會情緒功力。從小開始幫助自己,就從這一系列閱讀起。」──王意中心理治療所所長、臨床心理師/王意中
讀者好評
●本書可以親子共讀,既幫助孩子理解心理知識,也方便家長更了解孩子的內心世界。
●孩子的心理健康非常重要,這一系列的書都非常好講解,初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理。
●針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現,都提供心理解析和技巧練習,從實踐中教孩子改善問題。
作者介紹
作者簡介
小禾心理研究所
由一群關注兒童教育及家庭教育的專業人員組成。他們來自心理學、發展心理學、學齡兒童教育等多個領域,擁有碩士、博士學位和多年相關教育經驗。
專家團
林林:清華大學碩士、中科院博士、心理諮詢師、聯合國兒基會項目顧問、家庭情商專家。
國瑩:北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者、情商教育導師、家庭教育導師。擅長教育學、心理學在生活中的應用。
李芳:北京師範大學教育經濟學博士、心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。
祁志強:北京師範大學心理學博士,公開發表論文30多篇,出版專著3部,就心理健康相關專題舉辦上百場講座。
目錄
第1+章+認識壓力篇
1.+什麼是壓力?
2.+為什麼會有壓力?
3.+與壓力友好相處
第2+章+應用篇
4.+期末考快到了
5.+參加太多補習班、才藝班
6.+面對爸媽的期待
7.+上臺之前很緊張
8.+被選為班級幹部時
9.+被委託做某件事
10.+面對競爭時
11.+不安全感帶來的壓力
第3+章+方法篇
12.+交朋友能舒緩壓力
13.+表達自己的壓力
14.+做一件讓自己快樂的事
15.+轉移注意力
16.+試著大哭大笑
17.+充足的休息和睡眠
18.+尋求父母師長的幫助
第4+章+認識生氣篇
19.+什麼是生氣?
20.+為什麼會生氣?
21.+生氣並不全是壞事
第5章+應用篇
22.+排隊時,遇到有人插隊
23.+認為老師不講道理而生氣
24.+同學跟我約好,竟然反悔
25.+感覺被人欺騙
26.+某個同學總是惹麻煩
27.+吵架的時候
28.+覺得只有自己吃虧
29.+同學跟我借東西卻不還
30.+被爸媽誤會時
31.+朋友可能在說自己壞話
第6章+方法篇
32.+快速讓自己消氣
33.+決定生氣後應該怎麼做
34.+試著改變思考方式
35.+學會原諒
36.+試著安慰生氣的朋友
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序
前言
在孩子的成長過程中,情緒往往是他們比較難應對的問題。對孩子來說,日常生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,這兩個情緒問題,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。
孩子難免因各種突發事件、人際關係及角色變化,遭遇不同的情緒刺激與壓力,甚至被激怒而生氣。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。
因此讓孩子勇敢面對壓力和憤怒,並且學會控制情緒是非常重要的事。情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康的學習和成長。
同時,父母師長也必須了解,孩子的情緒控制力並不是與生俱來的。從心理學角度來看,孩子的情感反應能力和自我調節能力,是建立在對情緒的認識和生活實踐上的綜合能力,這種能力可以透過練習來加強。
情緒控制力還包括情緒上的自我保護能力,例如學會減緩壓力、放鬆自我,以及讓自己做一個快樂的人。
最後,透過提升情緒控制力讓孩子獲得快樂,是本書出版的目的和宗旨。
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