作者： 安一心  

出版社：快樂文化  

訂閱出版社新書快訊

出版日期：2018/01/31

語言：繁體中文

──為什麼一秒引爆你的，總是最親密的人──

36個心的練習，有意識解開心結，

不是「被害者」才可能成為「被愛者」，

從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。

第一本用故事與心靈接軌，療癒我們真實的內在。

〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉

  　　父母說：「我還不是為你好！」

孩子說：「我會這樣都是因為你們！」

身陷情緒勒索的風暴中，你是否總是沒有自信，缺乏安全感，容易有罪惡感，渴望愛與認同的同時，卻在不自覺中形成了世代輪迴？

  　　每個人、每個家庭的故事看起來各自不同，其實內在的運作都具有可預測性，所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」，都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。

  　　作者透過「心」的練習，強化自我的能量，學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇，走出自己的生命之路，不再為愛白白受苦。

  　　受傷的孩子永遠在，但你可以選擇不再重覆相同的情節。

  　　◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群

情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式，周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們，如果不照他們的要求去做，我們就有苦頭吃了，所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。

□極需要別人的認同       

□害怕別人生氣

□希望無論在什麼情況下，都能維持表面的平靜

□容易為別人的生活，負一些不必要的責任

□極端缺乏自信，或經常懷疑自己的能力

  　　◎家的情緒勒索主要訴求與族群

面對家庭的情緒勒索，人們往往無能為力，因為這是自己的至親，所以不知道如何處理，所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響，更重要的是如何應對情緒勒索，如何在這個情緒風暴中安然脫身，而且可以讓雙方都可以理解到，什麼是真正的愛！

◆一分鐘情緒勒索測驗，發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向，同時拒絕情緒的牽

  　　◎核心的解快之道─堅定的心

最重要的是「你」，只有擁有一個「堅定的心」，你才可能會面對所有突發的問題

◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」，創造平衡互動──

透過故事模擬人生，幫助你在短短的三分鐘內，學習以對等的高度與對方展開健康的對話。

◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──

不再輕易被外界動搖，落入負面情境中。即使一時暴雨驟風，也會很快的風平浪靜。

◆ 透過「心的練習」，鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為，掌握人我的界線和情緒能量流動的要領，培養良好的情緒互動關係。

  推薦人

李怡如（正念減壓MBSR老師）

林星洆（心靈吧台網站創辦人）

林靜如（律師娘）

張德芬（身心靈作家）

許皓宜（諮商心理學博士）

陳威廷（「情緒密碼」訓練師＆療癒師）

陳盈君（左西人文空間創辦人）

魏瑋志（澤爸）親職教育講師

蘇絢慧（諮商心理師/心理叢書作家）