#情緒 #哭  #傷心 #悲傷 #釋放情緒 #不開心 #難過 #負面情緒 #壞情緒 #不愉快 #壓抑 #壞心情

作者： 黛比．格里奧里  

原文作者： Debi Gliori

譯者： 黃筱茵

繪者： 黛比．格里奧里（Debi Gliori）

出版社：維京  

訂閱出版社新書快訊

出版日期：2019/08/01

語言：繁體中文

了解並認識心中的黑暗與光明，深埋於我們內心的孩子，便能眺望遠方的風景。

作者以自身憂鬱經驗帶來的突破性創作──

一本勇敢且力量強大的繪本，令人驚嘆與震撼！

「文字拋棄了我。

沒有話語能形容這樣的感受。」

憂鬱症是孤寂的，但誰又能懂這樣幽微的心情呢？

說不出口的話，讓黛比．格里奧里為你用圖畫說出來。

作者用自身的經驗向世人呼喊，

企圖傳達憂鬱症患者難以訴說的心聲……

透過令人驚豔的黑白插圖和看似簡單的文字，作者黛比．格里奧里傳達出關於一個女孩的憂鬱與希望。

惡龍象徵著憂鬱，女孩不知何時、不管白天或黑夜，都被惡龍包圍著，無法逃脫……她覺得痛苦、迷失方向，甚至無法喘息。但是，在一次次的嘗試後，女孩開始用「暗夜技能」來對抗惡龍，這讓她能在自己的黑暗裡繼續生存，給予她勇氣；同時也讓她知道──沒有什麼會永遠持續下去，即使是充滿惡龍的漫長黑夜，也終會天明。

不要放棄，「點燃蠟燭，勝過詛咒黑暗。」

作者以自身對抗憂鬱症的經驗出發，將難以訴說的情感、痛苦與經驗，透過這本繪本傳達，在本書的最後有一篇〈作者的話〉，溫暖又動人的對讀者們訴說，解釋憂鬱症如何影響她的生活、以及她如何持續面對憂鬱。最後，作者希望透過自身的經驗分享，可以幫助到更多朋友們，讓這個世界多一分溫暖、愛與包容，讓這本書陪伴大家一同走出迷霧。

這是一本勇敢且力量強大的繪本，獻給每一位努力對抗惡龍的勇士們以及每一位讀者，你們並不孤單。

本書特色

◇繪本中少見卻重要的主題！

在光鮮亮麗的童書出版環境中，鮮少直接談及憂鬱的繪本。我們認為，這不單只是憂鬱症繪本，更是瞭解自己、認識負面情緒，學習面對、接納自己不完美的一個範本，蘊含了強大的能量。不管是大人或孩子都值得擁有這本書。

◇同理的文字，作者溫柔呼喚

作者希望讓憂鬱症患者感受到被理解，因此文字採用第一人稱敘述，希望能夠抓準患者們內心幽微的情緒與感受，帶給讀者溫暖陪伴的力量。

「溫柔的讀者，這就是你踏進來的契機。生了病，無法與人溝通的感受是如此寂寞。但願這本書能幫忙解釋我們經歷的一切。」──黛比．格里奧里

◇獨特的圖像表現，用燃燒後的木炭來說「畫」

作者全書皆採用炭筆創作，特殊的表現方式帶來耳目一新的效果。此外，圖像中隱藏許多隱喻及意象，例如：惡龍起初形體雖小，但隨著挖掘、吞噬人們的內心，會不斷成長，讓人覺得自己被「挖空」了；在迷霧森林中，看似樹木的樹幹，全是一隻隻惡龍的腳爪……仔細觀看，一個個線索與細節，讓人更加感同身受。

◇黑暗與光明共存的複雜內心

主角與惡龍在每一次出現時，都有些微不同的樣貌與形體，時而大人、時而孩子。在面對痛苦病症時，我們的內心就像一個脆弱的孩子，心中同時存在著黑暗與光明，只有面對、了解並接納自己的不完美，才能真正的做到放下與釋懷。

◇專文導讀，延伸閱讀視野

我們特別邀請三位不同領域的專家撰寫延伸閱讀，帶領讀者進一步瞭解本書，並認識憂鬱症。憂鬱並不可怕，希望這本書可以帶給你溫柔又堅毅的力量……歡迎打開版權頁掃描QR Code，瀏覽詳細內容。

得獎記錄

2018英國凱特格林威大獎提名

專業推薦

沈政男（精神科醫師）

沈雅琪（神老師&神媽咪；資深國小教師）

洪仲清（臨床心理師）

施政廷（插畫家）

楊俐容（兒童青少年心理專家）

好評推薦

「黛比．格里奧里太神奇了。她的圖畫為人們提供洞見，看見文字常常很難企及的憂鬱。她讓看不見的東西變得可見。為了這個緣由，我想對她表達深深的感謝。」──麥特‧海格（英國暢銷書作家）

「每個人心中都潛藏著『被了解』的渴望與『被關照』的需求，對於身陷憂鬱迷霧中的心靈，由於傷痕與苦痛不容易被看見，這份了解和關照更加必要卻也更屬難得。作者以其自身的經驗，將憂鬱症患者的害怕、恐懼、疲憊、無助……化為圖像與文字，為許多同樣陷在此深淵的心靈說出他們的感受與意念。翻閱書頁之際，我的心裡有個清晰的聲音，相信這本書可以讓身處憂鬱的大人小孩感到被理解，祈願這本書能夠讓憂鬱症患者身邊的人，以更具同理的溫柔，陪伴受苦的心靈走出迷霧。」──楊俐容（兒童青少年心理專家）

「這是一本力量強大的小書，可以給人們能量和希望，教你如何對抗內心的惡龍。在痛苦時閱讀它，即使是連說出口都不容易的事，都能感受到被理解。無論你現在感覺如何，或許解決問題需要一些技能，但都是有可能讓事情產生變化的。」──施政廷（插畫家）

「憂鬱症的苦，經歷過才能真正的理解，面對憂鬱症，我接受、釋放所有隨之而來的情緒，努力做讓自己開心的事，帶著自己走出那團漸漸散去的迷霧。」──沈雅琪（神老師&神媽咪；資深國小教師）

「預防重於治療，心靈成長也不單單是為了預防，而是期待自己更能活出自己的樣子。這個

世界快到幾乎失速，每次小黑來，除了憂鬱，我也有一絲絲欣喜，因為它讓我知道別在滾輪裡

拚命奔跑，停下來，準備開始好好陪伴自己！」──洪仲清（臨床心理師）

「《走出迷霧》這本書的作者，以細膩生動的圖畫與文字描繪了種種憂鬱症狀。憂鬱症雖如迷霧籠罩心靈，只要勇敢面對，耐心因應，終將撥雲見日，回復正常生活。」──沈政男（精神科醫師）

＊有注音

＊適讀年齡：4歲以上