作者：金炅祿  

譯者：陳采宜

出版社：采實文化  

出版日期：2020/04/30

語言：繁體中文

內容簡介

入社半年，公司破例年薪提高15％
從菜鳥躍升高階主管，再進階開創自己事業；
從厭世上班族到工作高效者，
他做的唯一改變是：
每天展開工作前，先「清理大腦」！

　　我們每天都陷在思想的大海裡，而不自知：

　　前晚跟家人吵架，心裡有點不愉快；上班的路上看到減肥食品的廣告，下定決心要瘦身；到了辦公室，瞄了一眼上司指派的工作，心想「這要什麼時候才做得完？」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前，腦袋裡早已塞滿了無數個想法，心裡充滿了煩躁等情緒垃圾。

　　但人類的頭腦並不是具備無限能力的超級電腦。累積太多不必要的想法與資訊，思考速度就會變慢，甚至會做出錯誤的決定。

　　◎別在腦垃圾堆中工作

　　試想，為了尋找需要的東西，你走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫，想到要一一把箱子翻開查看，心裡必定覺得很厭煩吧！更何況就算花時間，也不見得找得到。

　　大腦也一樣，是眼睛看不到的空間，不打掃、不整理，需要用的時候，就會找不到可用的資訊，甚至影響大腦運作。

　　倘若，你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、該專注的時候靜不下心；有急事要處理時，心情卻被帶著走；工作倦怠越來越嚴重……這就代表，你需要好好清理大腦了。

　　◎看不見的大腦要如何整理？

　　想要將大腦整理得整潔有條理，有情緒時，能正確判讀；在工作時，腦中立刻搜尋到有用的資訊，必須經歷以下三大步驟：

　　步驟1：捨棄腦垃圾

　　所有的整理都有一個不可或缺的過程，那就是「丟棄」，頭腦內部也是一樣。即便我們下定決心要做好某件事，但內心仍會出現許多「妨礙者」，如負面情緒即是，但要清除負面情緒並非不理它就好，認知並學習用不同視角來觀看現況，才能真正捨棄無用的思緒，聚焦、收斂在對的方向上。

　　步驟2：分類整理找出有用資訊

　　每天的資訊量如此多，我們必須利用工具，整理並分類有用且重要的資訊。例如：思緒導圖、邏輯樹等，來簡化事情與資訊。若對人生目標感到困惑時，也能運用此方法，整理心靈地圖，找出對自己來說，最重要的價值。

　　步驟3：完成目標並有效傳達

　　整理大腦的目的，最重要的是傳達，只有在能精準表達出去時，想法才得以實現。因此本書將告訴您如何將想法利用電子郵件，報告，提案和計劃等完整呈現，以及如何在沒有準備的情況下與他人進行有益的對話。

　　作者也曾是一個工作不得要領的厭世上班族，他利用每天早上工作前整理大腦這個細微的改變，而在工作上獲得驚人的成長。他說：

　　「養成整理大腦的習慣後，我發現日常生活和人生產生了變化，我變得更相信自己，產生在逆境和苦難中堅持下去的力量，而這使我內心的恐懼消失。過去三分鐘熱度，看見挫折就退縮的我，完全消失了。」

　　不論你面對的是生活還是工作，

　　當你覺得厭煩或累的時候，在決定前，請先整理大腦！

　　學會整理大腦想法後，你將能：

　　□自然而然的專注

　　□資訊抽屜裡有源源不絕的創意

　　□做出當下最佳選擇

　　□工作與生活都充實、有條理

　　□在展開你想要的每一天後，甚至能改變人生

名人推薦  + 

　　筆記女王　Ada

　　資深產品經理／Evonne+Tsai

　　埃立思科技創辦人暨執行長／Mark+Ven+趙智凡

　　極簡主義者／Nana+Q

　　佐編茶水間創辦人／Zoey佐依

　　人氣Youtuber整理師／布蘭達與維尼

　　只要有人社群顧問執行長／陳思傑

　　臨床心理師／蘇益賢心理師

好評推薦

　　本書用科學化且可遵循的方法，討論工作在生活上如何聚焦、收斂，甚至是「放手」，推薦給時常需要處理複雜、無頭緒問題的新一代工作者。——資深產品經理／Evonne+Tsai

　　我們身上最不受控的就是大腦。這本書與讀者分享如何取捨和專注才能幫助我們拿回控制權，如果你常覺得自己無法聚焦或做決定，本書會是你很好的指引手冊。——埃立思科技創辦人暨執行長／Mark+Ven+趙智凡

　　往往我們習慣透過一連串的加法來打造理想生活，但在過程中卻發現難以達成，所以總是輕易就放棄，我們不是不夠努力，只是遺漏了比加法更重要的減法，試著整理大腦，就能讓改變生活這件事變得更加簡單。——極簡主義者／Nana+Q

　　在資訊爆炸的時代，我們經常會無意識地吸收沒必要、無法利用的資訊，當你有越來越多占空間的「檔案」時，大腦自然就會像電腦一樣，跑得越來越慢。那我們究竟要如何清理腦內的資訊？答案就在這本書裡！

　　本書作者用非常有邏輯、系統的方式，歸納出「活用大腦」、「整理想法」的方法，一般來說，我們都會認為這是個抽象、難以實踐的概念，但本書將會顛覆你的認知，用實用的方法學帶給你滿滿的乾貨！」——佐編茶水間創辦人／Zoey佐依

　　這本書分享的清理大腦空間、大腦整理、情緒整理、價值觀整理提供了非常完整和實際的方法與工具，讓我們能有效「檢查」自己的行為和想法，並提升解決問題的能力，推薦給喜歡效率生活、重視邏輯與實用主義的你！——人氣Youtuber整理師／布蘭達與維尼

　　身處在每天資訊接收爆炸、面對無限多工專案的社群產業中，《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》堪稱是救贖啊！讓我從腦袋的混亂轟炸中解脫吧！——只要有人社群顧問執行長／陳思傑

作者介紹

作者簡介

金炅祿

　　韓國第一位思考教練，同時也是思考訓練公司的代表。思考訓練公司是透過研究工作術和設計思考等各種方法，來幫助大家改變思維進而讓生活產生好的變化。

　　他認為現在的上班族往往因為要做的事情太多，或是要做的事情和想做的事情互相衝突，而經常產生職業倦怠，此時就應該要整理思緒，重新盤整腦內的想法以找出解決之道。

　　他專門研究屬於現代人的困境與思考方法，其所運用的方式大受好評，目前在韓國各大學及民間各大企業如：DB生命保險、韓國國民健康保險公團等地應邀授課。

　　在世宗大學的經營專門研究所FCMBA學程獲得碩士學位之後，學習了引發行動改變的心理技法NLP（Neuro-Lingustic+Programming），並取得由American+Union+of+NLP認證的NLP+Master+Practitioner。現在擔任Ericksonian+NLP心理研究所的研究理事。

譯者簡介

陳采宜

　　政大韓文系畢業，曾任職於科技業多年，現為專職翻譯。

　　喜愛文字中蘊含的情感，享受因為翻譯而閱讀許多不同領域的書籍，並從中獲得各種有趣的新知。

　　聯絡信箱：crystalxlamb@gmail.com

目錄

各界好評推薦

作者序 +大腦也需要打掃

第一章+得丟掉的想法VS.要保存的想法

聰明的頭腦不如一枝鈍鉛筆

0.1%的菁英

大腦中妨礙行動的包袱

丟掉大腦裡的垃圾

尋找真我的心靈地圖

無法說明就表示尚未理解

有助於整理想法的工具

熟悉新技術的四個階段

第二章+將整理好的想法，制定實踐計劃

目標和妄想的差異

無法達標的關鍵

村上春樹每天都在同一時間就寢

不喜歡的事，就改變它

為什麼選擇如此困難？

無條件反對意見的「紅隊」

罹患「選擇困難症」的世代

為自己投資一年

第三章+將想法表達出來

寫出有邏輯的文章

撰寫文章四階段

上班族最需要的寫作技巧

沉默不再是美德

口語表達的技巧

錯誤的說話方式

第四章+在想法中找到創意

有創意的人都是天生怪人？

成為解決問題的專家

點子如何誕生

錯誤的腦力激盪法看更多

序

作者序

大腦也需要打掃

　　你曾為了尋找需要的東西，走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫的經驗嗎？甚至你可能還不知道，自己要找的藏在這堆垃圾海的哪一處？這時候，你有何感想？應該覺得很煩躁吧！想把箱子一一翻開查看，但是又太花時間。只能邊嘆氣邊想著：「早知道就好好打掃了。」

　　為了解決這種困境，我們需要定期打掃。必須將垃圾和不需要的東西丟掉，要保存的物品則依照明確的準則進行分類。

　　整理可以使工作變簡單，並且提高效率。

　　全球最大的電子商務企業亞馬遜公司可以在倉庫配置機器人，也是因為有明確的倉庫整理規則才能夠讓機器人執行工作。

　　那麼，我們的大腦呢？大腦內部是眼睛看不到的空間，因此常常忘了需要清掃和整理。倘若，你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、向上司報告時，因為缺乏條理而遭受指責……這就代表，你需要好好清理大腦了。

　　幾年前，我曾在某公司任職行銷人員，在我進公司六個月後，人事部長把我叫了過去。我這半年的工作態度和成果，讓社長決定提高我的年薪。當天，我的年薪立即被調高了百分之十五。不只我感到驚訝，連同事們聽到都訝異的直問我：「真的嗎？這怎麼可能？」

　　工作上我之所以能有如此斬獲，祕訣是從事這份工作時，我開始做一件事──「清理大腦」。我養成每天早上清掃和整理大腦的習慣。將所有待辦事項從A列到Z，製作思想的地圖。在一天展開工作前，將我要做的事情、別人要做的事情以及必須和別人一起做的事情區分好。

　　行銷人員的工作除了要處理公司指示的項目外，還要隨時回應客戶的要求，每天要處理的事項很雜又很多。

　　然而當我養成了整理大腦的習慣後，我不僅解決了席捲而來的待辦事項，甚至還有充裕的時間思考新方案。只要學會整理大腦，就能改變日常工作。讓原本看起來繁重的工作內容，變得既簡單又有效率。

　　而讓我驚訝的是，整理大腦不僅可以改變日常生活，甚至能改變人生。

　　許多就業多年的上班族，不知道自己想做什麼工作？要怎麼做想做的工作？剛準備就業的新鮮人也是如此，在不知道自己夢想是什麼的情況下選擇公司，進去後就會喜歡這份工作嗎？在職場上，若不能按照自己的想法做事，而是得看別人的臉色行事，以別人的想法作為主體來工作的話，那麼對工作必定會感到不滿，甚至產生這不是我想要的工作的念頭。

　　然而，若能好好整理大腦，我們就能清楚知道，自己真正想要的工作是什麼。讓思考焦點聚焦在「我」及「社會」上，並由此產生新的目標。然後就能下定決心是要繼續現在的工作，或是另闢新戰場。整理好思緒後，就算上司指派了不想做的工作，我們也會意識到這是為了達成目標的跳板，並產生堅持下去的力量。

　　清理大腦是活出自我人生的最大原動力。

　　將大腦整理好，還能消除恐懼。許多人下了決心卻不行動，是因為他們害怕行動。「選擇障礙」也是一樣。無法輕易做出選擇，是因為內心深處隱藏著「對做錯選擇的恐懼」。但是若將腦中想法整理好，就能感受到所謂的失敗，只是跨越到下一個階段的過程。

　　養成整理大腦的習慣後，你將發現日常生活和人生產生了變化，你會變得更相信自己，產生在逆境和苦難中堅持下去的力量。這麼一來，恐懼就會消失，而過去三分鐘熱度，看見挫折就退縮的自己，也將完全不同。

　　本書完整記載了我十多年來的生活和工作方式。並且集合我身為講師及思考教練所研讀及教學的所有內容。我不得不說，如果沒有大腦整理術，我也無法完成這本書，所以這本書也可算是整理大腦後，帶給我的收穫之一。

　　感謝那些信任我的人所給予的幫助，要不是他們，說不定我早就放棄了。感謝這兩年多來，為了達成彼此的夢想和目標而一起奔跑的「週三夢想聚會」的五位講師孫正皓、朴榮和、金恩淑、李書延、金民圭，因為你們的信任造就了現在的我。也要感謝和我約定好要一起走向夢想的張寒星講師和柳延正講師、從教育到企劃都完全信任我的可靠的朋友─阿里郎學院的文賢宇代表、我的心靈導師+Ericksonian+NLP+心理研究所的鄭貴水代表，以及所有我愛的人。

　　最後，我要感謝總是在我身邊堅定地守護著我，每當我煩惱重要的問題時，總會笑著說：「反正你還是會照你的心意去做。」給我全然信任和愛的母親。

金炅祿

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