作者簡介

紡爸爸tsumupapa

在日本育兒階段的世代中具有超高人氣的作家，以悠閒的插畫風格記錄與5歲女兒紡和2歲兒子埜的育兒日記，以及一家四口的日常生活，並發表於社群網站，IG粉絲累積有74萬人（2022年5月）。

除了漫畫散文集《你喜歡爸爸嗎？》（暫譯），也活躍於與企業合作的商品企畫、商場展覽與工作坊等。插畫作品廣泛的商品化，被做成T恤、抱枕、餐具等多種商品。

個人網站：tsumupapa.tokyo

專為臺灣讀者設立的中文版IG：@tsumupapa_taiwan

監修者簡介

日本憤怒管理協會（代表理事／安藤俊介）

致力於「憤怒管理」的推動，幫助現代人理解並應對憤怒情緒，擺脫憤怒情緒傳播的惡性循環。代表理事安藤俊介是日本憤怒管理領域的權威與善用憤怒情緒的專家，活躍於教育現場與民間企業，常受邀舉行演講、企業研修、講座、實作工作坊等。著作有《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》（小熊出版）、《好好生氣，不懊悔的技術》（方言文化），以及《憤怒也好，生氣也可以》和《輸給怒氣的人；活用怒氣的人》（方舟文化）等多本著作。

譯者簡介

游珮芸

1967年出生於臺北，畢業於臺灣大學外文系，後至日本留學，取得日本國立御茶水女子大學兒童文學碩士、人文科學博士。現任教於臺東大學兒童文學研究所，致力於兒童文學、兒童文化研究、繪本與動畫研究，並從事兒童文學的翻譯與評論。翻譯的繪本眾多，在小熊出版的有《跑跑跑，我還要跑》、《遇到選擇時，你會怎麼做？》、《蛀牙蟲家族大搬家》、《最幸福的禮物》等，深受讀者喜愛。

育兒不崩潰

親子共同練就打怪神功，解鎖自我發展阻礙！

★趕走憤怒龍，跟生氣說Bye Bye！

★3歲開始練習神奇5方法＋生氣3原則，與憤怒和平共處

★IG超人氣畫家tsumupapa的情緒管理繪本

★一起長成能夠管理自己情緒的大人

我是小怪獸。

在怪獸的世界裡，

大家都很愛生氣。

其中最厲害的怪獸，就是憤怒龍。

牠會噴火、破壞城市、欺負人，

簡直是為所欲為。

我有時候也會變得像憤怒龍一樣，

例如媽媽生氣的時候。

這時，我就會覺得好煩、好煩，

想要發洩一下。踩！踩！踩！

或是跟朋友吵架的時候，

當我的心情變得煩躁，

就會對不認識的人大發脾氣。

生氣的時候，一不小心就會變成人人避之唯恐不及的憤怒龍，怎麼辦？

我們的心中，常常會因著各種事件，或是莫名所以的產生負面情緒，比如：討厭、煩躁、火大、生氣、寂寞、不安、擔心、難過、痛苦……這些負面情緒之中，最具傷人傷己的力量，就是「生氣｣的情緒。當孩子變身生氣小怪獸，開始到處搞破壞，往往連帶的讓家長爆發……

「憤怒管理｣在美國、日本等國家，均被認為是心理教育或心理訓練的一種課程，既然是教育或訓練，意味著只要了解正確的觀念，並且反覆練習，任何人都可以學會。本書主張三歲起的孩子，就能開始進行情緒與憤怒的管理，而且跟運動、樂器或語言一樣，越早開始學習與不斷練習，就能夠學得越好。

多數的情緒管理繪本，都藉著各種投射幫助難以控制情緒的孩子，了解自己的情緒，組織並且表達自己的感受，就像書中的憤怒龍，表達的就是孩子期待自己生氣時的所作所為都能夠被理解；而父母除了給予孩子適當管教之外，也應該充分理解並且尊重孩子有表達生氣情緒的權利與方式。

但是除此之外，本書還告訴孩子（以及大人）：生氣並不是一件壞事唷！

生氣是每個人心中都會產生的情緒，這種憤怒是很有力量的，憤怒的行為，可以保護某個人；憤怒的感受，可以轉換成奮發的力量；如果不想變成人人都害怕的憤怒龍，一定要記得三個原則：不可以傷害別人、不可以傷害自己、不可以破壞東西；當然，一開始可能無法馬上做到，但是沒關係，憤怒管理教會我們，可以慢慢練習、漸漸學會，如何控制那頭不受控的憤怒龍。

如果能從孩童時期就開始學習憤怒管理，好好面對自己憤怒的情緒，與之和平相處，就不會因為憤怒而阻礙自我發展的可能性。

也就是說，只要常常練習，就算不小心放出生氣怪獸，還是可以變回人見人愛的自己！

※有注音

心平氣和推薦

王意中（「王意中心理治療所」所長、臨床心理師）

許伯琴（「我們家的睡前故事」主持人）

陳姿羽（兒童職能治療師）

蔡百祥（「童伴心理治療所」所長、心理師）

賴筱彤（「繪本任意門」粉專版主）

名人推薦

生氣很自然，沒有絕對的好壞，但別給自己惹來麻煩。如果不想讓生氣常住在心裡面，悶壞了、燒壞了，就讓親子共讀一起學習如何拋開它，使內心保持平靜。－－王意中（「王意中心理治療所」所長、臨床心理師）

怪獸又生氣了！不過為什麼呢？原來牠其實很不安、擔心、難過⋯⋯繪本以可愛、生動的方式告訴孩子生氣背後的原因及平復心情的神奇方法，也讓孩子明白我們不需要害怕生氣，但要練習不讓它成為傷害別人或自己的壞怪獸，這是一本帶領孩子們認識、覺察、調節「生氣」情緒的好書。－－陳姿羽（兒童職能治療師）

《趕走生氣怪獸》告訴孩子生氣讓我們有力量保護某個人、也讓我們有力量努力下去，所以我們不需要把「生氣」丟掉，也是反覆提醒大人要能引導孩子接納負面的感覺，而不是過度壓抑。－－蔡百祥（「童伴心理治療所」所長、心理師）

讀者回響

我認為這本書這對任何年齡層的孩子都有好處，不僅適合3歲以上的孩子。書中提供面對生氣時的3個原則和5個神奇的方法非常實用。當我心中的怪獸快要出現時，就會利用書中的方法讓自己平靜下來。──阿潘（隨時需要本書的家長）

我2歲的兒子很容易情緒激動，有時還會打他哥哥。所以雖然我覺得本書內容對2歲孩子可能有點早，但我還是買了。兒子可以理解小怪獸的比喻，書中的神奇方法也很容易實踐。──A（日本媽媽）

每天早上送孩子去幼兒園之前，跟孩子一起讀這本書，生氣的小怪獸和快要噴火的媽媽我就能平靜下來。我很感謝這本書，因為它能幫助讓自己不生氣，親子一起實踐憤怒管理。──沂萍（台中讀者）

市面上有很多關於憤怒管理的書籍，但我認為只要有這本繪本就夠了。書中沒有長篇大論，內容容易理解，圖畫很可愛，而且容易付諸實踐。──小米（上班族媽媽）