作者： 韓成範  

譯者： 鄭筱穎

出版社：采實文化  

訂閱出版社新書快訊

出版日期：2022/01/24

語言：繁體中文

父母的情緒行為，會直接複製在孩子身上！

練習調節「情緒溫度」，情緒穩定的爸媽，撐起內在安定的小孩！

  　　你家的孩子是否也愛生氣、亢奮時根本聽不進人話，每次都要跟他大小聲才有用？明明只是想好好溝通，卻都演變成爭吵與責罵，大人小孩都筋疲力盡……。

     　　你可曾想過，其實小孩難搞、愛唱反調並非是天生的，而是無形之中「吸收」了大人的情緒，有樣學樣的反應在他們的行為上……

  　　★父母的各種情緒，都會對孩子造成影響

你以為不吼叫、不暴走，就是情緒很好的大人？其實冷暴力帶來的傷害也不容忽視，常常焦慮、不耐、面無表情、冷淡、緊張等情緒，孩子都感受得到，積累下來，容易複製爸媽的情緒模式，成為沒有同理、容易失序的孩子。

本書作者為在小學教育現場超過30年，具有情感與腦科學研究背景，希望大人能正視「情緒溫度」，父母言行對孩子的情緒發展具有深遠的影響力。

也透過具體的例子與方法，讓大人重新學習面對自己的情緒，像是寫信給發怒的自己，透過對話，找出生氣的原因，與冷靜下來的方法。這樣的練習，不僅可以正視自己的情緒，也能帶著孩子找出情緒根源。

  　　★冷淡、暴怒，孩子其實要說的是……

美國心理學家將二十八種情緒分成正向、負向、高強度，與低強度情緒，即為「情緒溫」度」。舉例來說，驚恐、憤怒、害怕等高強度情緒，即屬於較高的情緒溫度。

  　　如果小孩長期感受到外界高強度的情緒，他們的情緒溫度也會走向極端，常以憤怒等更加激烈的情緒，取代失望等原本較緩和的情緒，所以孩子不是不受教，而是受到環境的影響，學會了激烈的表達方式。長期下來，更會影響學習發展與社會化過程。

  　　★大人先降溫，才能和孩子溝通

當孩子的情緒溫度過高、無法溝通時，父母得先冷靜下來，才能陪孩子一同疏通情緒，本書也提出了具體的練習法。

  　　1.降低音量，好好說話

當孩子已經處於緊張模式，父母的高聲斥責只會讓孩子的不安感加深。因此最好能注視雙眼，用更低沉、溫柔的聲音向孩子說話。

  　　2. 練習說「沒關係」，建立新的情緒習慣迴路

容易因為一點小事敏感、動不動就發脾氣的孩子，其實是依循了過往經驗的重複行為。要改掉大腦的習慣迴路，就要開始練習說「沒關係」，建立新的情緒習慣，慢慢養成平穩的情緒。

  本書特色

  　　1.實際案例解說情緒溫度問題：30年現場經驗國小退休校長，分享親身輔導情緒失控、行為偏差等學童案例，帶大家認識情緒如何影響發展與學業表現。

  　　2.由腦科學角度了解情緒機制：帶領讀者觀察身體調適情緒的能力，了解過熱的情緒如何藉由神經系統影響身體，以及神經系統異常導致身體失衡時，該如何調節、恢復平衡狀態。

  　　3.全家人共同的情緒調節練習：學會控制情緒，才能靜下心來溝通、學習。透過互相尊重、了解，一同練習情緒調節與正向互動，為孩子與父母的情緒降溫。

  名人推薦

  　　High媽。心理師｜諮商心理師

于玥｜占星療癒心理師

何翩翩｜牧村親子共學教室創辦人、蒙特梭利教養專家、親子作家

吳姿盈｜兒童職能治療師

洪仲清｜臨床心理師

郭富華｜五華國小教師、北二區課文本位閱讀理解策略種子教師

陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家

凱若｜暢銷作家、居家創業者

賴育立（皮皮老師）｜親子繪畫覺察、暢銷書作者

  好評推薦

  　　當一個照顧者，「自己情緒要先照顧好，小孩才會好」這種帶有一些威脅父母的條件交換說，一直是我不太喜歡的，我認為父母的情緒自我照顧不應該帶有這種但書。但這本書，確確實實幫助我們從情緒的角度，更深地去同理和看見孩子怎麼一回事，也包括看懂，他們內心深處對我們如此深厚的愛。──High媽。心理師，諮商心理師

  　　父母是孩子的重要榜樣，而孩子也是父母的人生老師，無論是孩子還是父母，想成為更好的自己，學習好好認識和表達「情緒」，是每個人一生的功課。希望這本書能幫助更多父母了解自己，成為孩子心中溫暖的依靠。──吳姿盈，兒童職能治療師

  　　孩子的情緒、行為，往往是父母的翻版。忙碌的您，如何在顧好家庭與孩子的同時，也能成就自己？書中提出七種圖像、三種整理術，讓你在忙碌的家事與工作間，不但游刃有餘，還能散發出自信光芒。──郭富華，五華國小教師、北二區課文本位閱讀理解策略種子教師

  　　情緒其實是人更深層內心的顯現，我們不要苛責自己或孩子為什麼暴怒，而應該去看看內心深處裡是什麼引發了暴怒這個情緒。這本書帶我們更認識情緒、不被情緒掌控，相信閱讀完對您和孩子會有很大的幫助！幫助孩子學習認識情緒，找到讓情緒穩定的答案，家庭是孩子最早也是最主要形成自我的地方。唯有父母正視自己的情緒，才能幫助孩子認識情緒，讓孩子擁有調適情緒的力量。──賴育立（皮皮老師），親子繪畫覺察、暢銷書作者