‧瑜伽動一動‧

兒童情緒瑜伽 繪本套書

引導孩子　紓解情緒＋正念減壓＋自我反思

★兒童職能治療師、澳洲rainbow kids yoga兒童瑜伽認證教師 陳姿羽 專業推薦★

◆繪本系列特色

‧兒童瑜伽＋正念情緒引導‧

引導孩子藉由簡單的瑜伽伸展活動，

學習「紓解情緒」、「適度減壓」、「傾聽內心」、「肯定&反思自我」。

◆繪本內容介紹

《老虎不再生氣了》

老虎穆菈很愛睡覺，懶得動，卻總夢到自己能翻滾、跳躍跟倒立！

只要吵醒她，就會變得暴躁愛生氣……

《學會反省的猴子》

史瓦迪是一隻自大的猴子，

他自認完美，從沒做過傻事，還愛嘲笑別人……

《大象找到自信，肯定自己》

瑪妮是一隻很沒有自信的大象，需要靠稱讚維持好心情，

要是沒人稱讚她就會很焦慮……

◆透過遊戲化的姿勢與呼吸，引領孩子專注於自身，

有效增進專注、緩和情緒與紓解壓力。

◆每個故事的最後附上一系列瑜伽姿勢說明，

讓爸爸媽媽可以輕鬆帶著孩子跟隨故事情節模仿動作。

◆透過故事主角的心境變化，帶孩子瞭解「瑜伽如何幫助自己」。

老虎穆菈→只要持續努力，原來自己比想像中更厲害！

小猴子史瓦迪→接受自己的不完美，學會享受過程的樂趣！

大象瑪妮→懂得欣賞自己、肯定自己才是最強大的力量！

◎引導推薦  

帶孩子了解「瑜珈如何幫助自己」 ｜陳姿羽兒童職能治療師、澳洲rainbow kids yoga兒童瑜伽認證教師

印象中的「瑜珈」總搭配緩慢的節奏以及複雜的體位，因此經常被認爲是偏向成人的運動，然而兒童瑜伽在國外已風行多年，透過遊戲化的姿勢與呼吸，引領孩子專注於自身，除了對於姿勢控制與身體覺察有益，還能有效增進專注、緩和情緒與紓解壓力。

《瑜珈動一動》系列繪本是一套非常適合家長帶領孩子入門瑜珈的書籍，豐富的插圖與對話式內容生動吸睛、淺顯易懂，在每個故事的最後還附上一系列瑜珈姿勢說明，讓爸爸媽媽可以輕鬆帶著孩子跟隨故事情節模仿動作，並透過故事主角的心境變化瞭解「瑜珈如何幫助自己」。

系列中的穆菈老虎就像還沒接觸過瑜珈的孩子，總覺得瑜珈動作困難又無聊，而經過小蒼蠅的引導，穆菈發現瑜珈沒有想像中困難，只要持續努力、原來自己比想像中更厲害；小猴子史瓦迪非常自大，總覺得自己是最棒的，但透過瑜伽讓他學習到「接受自己的不完美，享受過程的樂趣才是最重要的」；大象瑪妮總是需要別人的讚美才能肯定自己，透過瑜珈學習專注自己的呼吸、感受自己的心跳，最後瑪妮發現「別人怎麼看自己其實並不重要，懂得欣賞自己、肯定自己才是最強大的力量」。

準備好踏上瑜珈的旅程了嗎？深吸一口氣，跟著動物們動一動吧！

讀者好評

這本書告訴小讀者，可以透過瑜珈從自己身上找回自信，不需要用別人的肯定和讚美、讓自己感到特別和強大。——亞馬遜網書讀者Jamie Schmidt

這本書的插圖不但精美且富有表現力，對小孩子來說非常有吸引力又有趣。這個故事讓即使是身為小小孩的讀者，也能理解瑜珈哲學的複雜概念。 ——亞馬遜網書讀者M

這是一本擁有精美插圖，可以讓孩子靜下心的趣味瑜伽故事。——亞馬遜網書讀者Tina Loves to Read

插圖精美，內容用正念方式為低幼讀者提供輕鬆入門的瑜伽。故事又以活潑的動物角色來說明，透過瑜伽運動能讓生活更快樂、健康，並鼓勵低幼讀者放鬆身心。——Goodreads網站介紹

故事很簡單，也很有趣，更深層的訊息是要懂得享受其中。書末附錄的簡易瑜伽很棒。——Goodreads讀者Beyond the Pages with Eva K

作者簡介

蘿倫・霍夫邁爾（Lauren Hoffmeier）

在紐約市長大，擁有歌劇和音樂劇表演背景。她是經過認證的瑜珈教練，畢業於波士頓大學。她是《Mula and the Fly》系列繪本的作者，該系列為家長和老師提供了瑜伽的入門介紹，透過有趣的角色和引人入勝的故事，提倡快樂和健康的生活方式，以促進兒童早期發展期間的正向心理健康。

繪者簡介

埃拉・斯密坦卡（Ela Smietanka）

波蘭插畫家。她的繪畫旅程始於她還是個小女孩的時候。她的創作過程結合了鉛筆、顏料和Photoshop，她也為每一次發現與學習新的數位技術而感到竊喜。在準備插圖初稿時，她喜歡聽有聲書，如果加上一本好小說，她可能會工作到天亮。在業餘時間，她喜歡邊騎自行車邊聽充滿活力的音樂。如果得選擇插畫家以外的工作，她會成為一名舞蹈者。